Sincerely Exercise System (Système d’exercices Kegel)

✨ 3 niveaux de poids pour renforcer et tonifier le plancher pelvien

Le Kegel Exercise System de Sincerely by Sportsheets est conçu pour vous aider à renforcer et tonifier les muscles du plancher pelvien grâce à une progression simple et motivante. L’ensemble inclut 3 niveaux de boules lestées pour s’adapter à votre force actuelle et vous permettre d’évoluer à votre rythme.

C’est une excellente option pour installer une routine régulière, améliorer la conscience musculaire et développer un meilleur contrôle — le tout en douceur et en toute discrétion.

⭐ Caractéristiques techniques

• Type : Système d’exercices Kegel
• 3 niveaux de boules lestées (progression)
• Objectif : renforcer et tonifier le plancher pelvien
• Utilisation : entraînement intime simple et progressif

😍 Pourquoi vous allez l’adorer

• Progression facile grâce à 3 niveaux
• Aide à renforcer et resserrer le plancher pelvien
• Parfait pour débuter puis évoluer sans stress
• Se porte facilement dans une routine quotidienne

🧠 Guide des exercices de Kegel – Avec le système Sincerely (3 niveaux)

1️⃣ Identifier les bons muscles

Contractez les muscles comme si vous reteniez un jet d’urine. Ce sont les muscles du plancher pelvien (évitez de contracter les fessiers et les abdominaux).

2️⃣ Choisir le bon niveau

• Commencez par le niveau le plus facile
• Passez au niveau suivant lorsque le maintien et les contractions deviennent faciles
• Progressez toujours sans douleur

3️⃣ Routine débutante (niveau 1) – 7 à 14 jours

• Contractez 5 secondes
• Relâchez 5 secondes
• 10 répétitions
• 1 fois par jour (ou 4–5 fois/semaine si sensible)

4️⃣ Routine intermédiaire (niveau 2) – 2 à 4 semaines

• Contractez 8 secondes
• Relâchez 8 secondes
• 10 à 12 répétitions
• 1 fois par jour

5️⃣ Routine avancée / maintien (niveau 3)

• Contractez 10 secondes
• Relâchez 10 secondes
• 12 répétitions
• 3 à 5 fois par semaine (selon votre confort)

✅ Bonnes pratiques

• Respirez normalement pendant les exercices
• La régularité vaut plus que l’intensité
• Stoppez si vous ressentez douleur ou inconfort important

💡 Trucs & Astuces

• Utilisez un lubrifiant à base d’eau pour plus de confort
• Nettoyez après chaque utilisation (eau tiède + savon doux ou nettoyant pour jouets)
• Laissez sécher complètement avant de ranger

📌 Bon à savoir

• Idéal pour bâtir une progression réelle avec 3 niveaux
• Entraînement discret qui s’intègre facilement à votre routine
• Les exercices doivent rester confortables : on y va doucement

📦 Livraison & Discrétion

Livraison 100 % discrète dans un emballage neutre.
Expédition rapide partout au Canada.

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