✨ Progression complète pour tonifier et renforcer
L’ensemble Tighten & Tone – Kegel Training 3 pièces a été conçu pour celles qui veulent une progression plus avancée et structurée. Avec ses 3 poids (55 g, 75 g, 95 g) et une routine d’entraînement complète, il aide à renforcer le plancher pelvien, améliorer la conscience musculaire et développer un meilleur contrôle au quotidien.
Que vous soyez déjà à l’aise avec les exercices de Kegel ou que vous souhaitiez évoluer graduellement, cet ensemble vous permet d’augmenter l’intensité à votre rythme, en tout confort.
⭐ Caractéristiques techniques
- Ensemble 3 pièces : 55 g, 75 g et 95 g
- Matériau : Silicone sécuritaire pour le corps
- Sans phtalates
- Imperméable
- Garantie : 1 an
📏 Mesures
- Démarrage : 1,5 po x 1,25 po / 4,5 cm x 3,25 cm
- Intermédiaire : 3,25 po x 1 po / 8,25 cm x 2,5 cm
- Avancé : 3,5 po x 1,25 pouces / 9 cm x 3,25 cm
- Globalement : 7,5 pouces x 1,25 pouces / 19 cm x 3,25 cm
😍 Pourquoi vous allez l’adorer
- Progression claire avec 3 niveaux de poids
- Aide à renforcer et tonifier le plancher pelvien
- Conception confortable, sécuritaire et facile à intégrer au quotidien
- Silicone hygiénique, durable et simple à nettoyer
🧠 Guide des exercices de Kegel – Routine complète
1️⃣ Identifier les bons muscles
Contractez les muscles comme si vous tentiez de retenir un jet d’urine. Ce sont les muscles du plancher pelvien.
2️⃣ Ordre de progression recommandé
- Commencez avec 55 g
- Passez à 75 g quand le 55 g devient facile
- Terminez avec 95 g pour le niveau avancé
3️⃣ Routine débutante (55 g) – 2 semaines
- Contractez 5 secondes
- Relâchez 5 secondes
- 10 répétitions
- 1 à 2 fois par jour
4️⃣ Routine intermédiaire (75 g) – 2 à 4 semaines
- Contractez 8 secondes
- Relâchez 8 secondes
- 10 à 12 répétitions
- 1 à 2 fois par jour
5️⃣ Routine avancée (95 g) – maintien & performance
- Contractez 10 secondes
- Relâchez 10 secondes
- 12 répétitions
- 1 fois par jour ou 3 à 5 fois par semaine (selon votre confort)
6️⃣ Le plus important : la régularité
Quelques minutes par jour font une vraie différence. Allez-y progressivement, sans douleur, et gardez une routine constante.
💡 Trucs & Astuces
- Utilisez un lubrifiant à base d’eau pour plus de confort
- Respirez normalement (évitez de bloquer votre souffle)
- Ne contractez pas les abdominaux ni les fessiers
- Nettoyez après chaque utilisation et laissez sécher complètement
📦 Livraison & Discrétion
Livraison 100 % discrète dans un emballage neutre.
Expédition rapide partout au Canada.
🎁 Des cadeaux à l’achat vraiment avantageux : selon la valeur de votre panier, vous pourrez sélectionner vos cadeaux facilement au bas de votre panier — une exclusivité JERN.ca 💜
