✨ La progression la plus complète pour renforcer et tonifier
L’ensemble Tighten & Tone – Kegel Training 5 pièces est idéal pour celles qui veulent une progression structurée et durable. Avec ses 5 poids (40 g, 60 g, 80 g, 100 g et 120 g) et une routine d’entraînement complète, il aide à renforcer le plancher pelvien, améliorer l’endurance et développer un meilleur contrôle au quotidien.
Que vous commenciez doucement ou que vous souhaitiez évoluer vers un niveau plus avancé, ce set vous permet d’augmenter l’intensité à votre rythme, en tout confort.
⭐ Caractéristiques techniques
- Ensemble 5 pièces : 40 g, 60 g, 80 g, 100 g et 120 g
- Matériau : Silicone sécuritaire pour le corps
- Sans phtalates
- Imperméable
- Garantie : 1 an
📏 Mesures
- Exerciseur : 2,5 pouces x 1,25 pouces / 6,25 cm x 3,25 cm
- Globalement : 6,75 pouces x 1,25 pouces / 17,25 cm x 3,25 cm
😍 Pourquoi vous allez l’adorer
- Progression ultra complète avec 5 niveaux de poids
- Renforce le plancher pelvien, la tonicité et l’endurance
- Parfait pour installer une routine régulière et évoluer dans le temps
- Silicone hygiénique, confortable et facile à nettoyer
🧠 Guide des exercices de Kegel – Routine complète (40 g → 120 g)
1️⃣ Identifier les bons muscles
Contractez les muscles comme si vous tentiez de retenir un jet d’urine. Ce sont les muscles du plancher pelvien (évitez de contracter les fessiers et les abdominaux).
2️⃣ Ordre de progression recommandé
- 40 g : mise en route / reprise
- 60 g : consolidation
- 80 g : intermédiaire
- 100 g : avancé
- 120 g : maintien & performance
3️⃣ Routine de base (40 g) – 1 à 2 semaines
- Contractez 5 secondes
- Relâchez 5 secondes
- 10 répétitions
- 1 fois par jour (ou 4–5 fois/semaine si sensible)
4️⃣ Routine progression (60 g et 80 g) – 2 à 4 semaines
- Contractez 8 secondes
- Relâchez 8 secondes
- 10 à 12 répétitions
- 1 fois par jour
5️⃣ Routine avancée (100 g et 120 g) – maintien & endurance
- Contractez 10 secondes
- Relâchez 10 secondes
- 12 répétitions
- 3 à 5 fois par semaine (selon votre confort)
✅ Bonnes pratiques
- Utilisez un lubrifiant à base d’eau pour plus de confort
- Respirez normalement (ne retenez pas votre souffle)
- Arrêtez si douleur ou inconfort important
- La régularité vaut plus que l’intensité
💡 Trucs & Astuces
- Faites vos exercices quand vous êtes détendue (après la douche, par exemple)
- Nettoyez après chaque utilisation (eau tiède + savon doux ou nettoyant pour jouets)
- Laissez sécher complètement avant de ranger
📌 Bon à savoir
- Silicone sans phtalates, hygiénique et durable
- Imperméable : entretien simple et rapide
- Idéal pour une progression à long terme
📦 Livraison & Discrétion
Livraison 100 % discrète dans un emballage neutre.
Expédition rapide partout au Canada.
🎁 Des cadeaux à l’achat vraiment avantageux : selon la valeur de votre panier, vous pourrez sélectionner vos cadeaux facilement au bas de votre panier — une exclusivité JERN.ca 💜
